大家好，西兰今天给各位分享西兰花家常做法.的法西一些知识，其中也会对西兰花家常做法进行解释
，兰花文章篇幅可能偏长，家常如果能碰巧解决你现在面临的做法问题 ，别忘了关注本站，西兰现在就马上开始吧！法西

本文目录

1. 西兰花要怎么做比较好吃家常的兰花做法
2. 西兰花营养做法
3. 西兰花10种做法

西兰花要怎么做比较好吃家常的做法

凉拌西兰花家常做法如下 ：

用料西兰花一个；鲜酱油一瓶；葱蒜少许

具体做法如下 ：

步骤1 ：西兰花洗净，切小块
 ，家常西兰花的做法梗去皮切成小块或片也可以吃

步骤2：锅里加水烧开，放一两勺盐，西兰和一点儿色拉油，法西然后把西兰花焯水，兰花放油和盐是家常让西兰花入味 ，更绿更脆一些。做法

步骤3：把焯好的西兰花放凉水里过水 ，大概两到三遍让西兰花彻底凉透。

步骤4：把凉的西兰花放帘子上控水。

步骤5：味极鲜酱油 ，糖，醋少许。

步骤6：盆里放蒜末 ，葱末，糖，醋 ，鲜酱油，拌匀就可以了，糖醋味道根据自己口味调整
。

步骤7：简单美味的凉拌西兰花完成了 ！

营养价值 ：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面 ，主要包括蛋白质、碳水化合物
、脂肪
、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍
、番茄的4倍 。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面 ，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富 ，比同属于十字花科的白菜花高出很多 。

西兰花营养做法

1.西兰花花虽然营养丰富 ，但常有残留的农药，还容易生菜虫
，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；

2.西兰花吃的时候要多嚼几次 ，这样才更有利于营养的吸收；

3.西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳 ，但要注意的是  ，在烫西兰花时 ，时间不宜太长 ，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣；

4.西兰花焯水后
，应放入凉开水内过凉
，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

西兰花10种做法

1把西兰花处理成小朵，准备一盆温水
，加入适量盐 ，把小朵的西兰花放入盆里，浸泡半个小时，捞出来沥掉水分 。

2 、大葱 、姜  、蒜，三者分别洗净，切成末。香菇洗净也切成末。

3、把猪肉洗净，剁成肉末放入碗里，加入适量的鲜酱油、料酒、适量的水淀粉抓匀 。

4、起锅 ，放适量水 、少量植物油，烧开 ，把西兰花放入锅中，焯熟，捞出来。

5 、起锅下时间植物油 ，烧热，把肉末放入锅中翻炒
，再把葱末 、蒜末、姜末、香菇末下锅翻炒均匀 
。

6、把西兰花放入锅里翻炒均匀，倒入少许鲜酱油、少量盐 、适量味精翻炒均匀出锅即可 。

烹饪这道菜的时候一定要注意 ：

1 、西兰花一定要用温水加盐的方式进行浸泡，有两个原因：一是帮助清理掉西兰花里的异物，二是帮助清洗西兰花。

2、西兰花提前煮熟 ，这样可以节约炒的时间。

3 、也可以把西兰花煮熟以后放入盘里，把肉末烹饪好之后，淋到西兰花上 。

4
、放一朵香菇提味提鲜，也可以加入一些辣椒 ，提升一下口感。

关于西兰花家常做法.，西兰花家常做法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助
。